{"product_id":"guide-3-28-ateliers-de-respiration-anti-stress-pdf","title":"Guide 3 – 28 ateliers de respiration anti-stress (PDF)","description":"\u003cstyle\u003e@keyframes bctUp{from{opacity:0;transform:translateY(18px)}to{opacity:1;transform:none}}.bct\u003e*{animation:bctUp .7s ease both}.bct\u003e*:nth-child(2){animation-delay:.1s}.bct\u003e*:nth-child(3){animation-delay:.2s}.bct\u003e*:nth-child(4){animation-delay:.3s}.bct\u003e*:nth-child(5){animation-delay:.4s}.bct\u003e*:nth-child(6){animation-delay:.5s}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"bct\" style=\"font-family:inherit\"\u003e\n\u003cdiv style=\"background:linear-gradient(135deg,#4C5FD5,#1B2154);color:#fff;border-radius:16px;padding:18px 20px;margin:0 0 14px\"\u003e\u003cp style=\"font-size:1.25em;font-weight:700;margin:0\"\u003eStressé ? 28 ateliers de respiration, 5 à 10 minutes par jour, pour reprendre le contrôle.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#fff4ef;color:#1f2d33;border-radius:16px;padding:18px 20px;margin:0 0 14px\"\u003e\n\u003cp style=\"font-weight:700;margin:0\"\u003e😩 Le problème\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin:6px 0 0;padding-left:20px;line-height:1.6\"\u003e\n\u003cli\u003eSouffle court, mâchoire serrée, épaules remontées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePensées qui tournent en boucle, difficulté à décrocher le soir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSommeil agité\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePas d'outil simple pour se calmer au moment où le stress monte\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#eef8f6;color:#1f2d33;border-radius:16px;padding:18px 20px;margin:0 0 14px\"\u003e\n\u003cp style=\"font-weight:700;margin:0\"\u003e✅ La solution\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:6px 0 0\"\u003eUn programme de 4 semaines, avec un atelier de respiration par jour. Tu apprends des techniques simples, comme la cohérence cardiaque ou la respiration carrée, et tu construis ton propre kit anti-stress.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#f5f6ff;color:#1f2d33;border-radius:16px;padding:18px 20px;margin:0 0 14px\"\u003e\n\u003cp style=\"font-weight:700;margin:0\"\u003e📖 Ce que contient le guide\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin:6px 0 0;padding-left:20px;line-height:1.6\"\u003e\n\u003cli\u003e28 ateliers guidés, un par jour, de 5 à 10 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 techniques expliquées avec des schémas clairs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne explication simple du stress (l'accélérateur et le frein)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn kit SOS pour se calmer en 1 minute\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn thermomètre du stress sur 28 jours pour suivre tes progrès\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#fffaf0;color:#1f2d33;border-radius:16px;padding:18px 20px;margin:0 0 14px\"\u003e\n\u003cp style=\"font-weight:700;margin:0\"\u003e🎯 Pour qui ?\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin:6px 0 0;padding-left:20px;line-height:1.6\"\u003e\n\u003cli\u003eLes personnes stressées par le travail ou le quotidien\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCeux qui veulent mieux dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes familles : plusieurs ateliers se font avec les enfants\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#1b2154;color:#fff;border-radius:16px;padding:18px 20px;margin:0 0 14px\"\u003e\n\u003cp style=\"font-weight:700;margin:0\"\u003e📩 PDF · 10 pages · téléchargement immédiat\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:6px 0 0;opacity:.85\"\u003eCréé par Mathis Charignon, éducateur sportif diplômé (BPJEPS APT). Fichier PDF en français, lien de téléchargement envoyé par e-mail juste après le paiement. Les images sont des aperçus : le contenu complet n'est disponible qu'après achat.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"font-size:.85em;opacity:.7;margin-top:8px\"\u003eCe guide ne remplace pas un avis médical. En cas de stress ou d'anxiété persistants, demande conseil à un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Homepilate","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55386196312401,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1090\/4043\/5537\/files\/IMG_7639.jpg?v=1792518370","url":"https:\/\/homepilate.com\/products\/guide-3-28-ateliers-de-respiration-anti-stress-pdf","provider":"Homepilate","version":"1.0","type":"link"}