Guide 3 – 28 ateliers de respiration anti-stress (PDF)

Stressé ? 28 ateliers de respiration, 5 à 10 minutes par jour, pour reprendre le contrôle.

😩 Le problème

• Souffle court, mâchoire serrée, épaules remontées
• Pensées qui tournent en boucle, difficulté à décrocher le soir
• Sommeil agité
• Pas d'outil simple pour se calmer au moment où le stress monte

✅ La solution

Un programme de 4 semaines, avec un atelier de respiration par jour. Tu apprends des techniques simples, comme la cohérence cardiaque ou la respiration carrée, et tu construis ton propre kit anti-stress.

📖 Ce que contient le guide

• 28 ateliers guidés, un par jour, de 5 à 10 minutes
• 8 techniques expliquées avec des schémas clairs
• Une explication simple du stress (l'accélérateur et le frein)
• Un kit SOS pour se calmer en 1 minute
• Un thermomètre du stress sur 28 jours pour suivre tes progrès

🎯 Pour qui ?

• Les personnes stressées par le travail ou le quotidien
• Ceux qui veulent mieux dormir
• Les familles : plusieurs ateliers se font avec les enfants

📩 PDF · 10 pages · téléchargement immédiat

Créé par Mathis Charignon, éducateur sportif diplômé (BPJEPS APT). Fichier PDF en français, lien de téléchargement envoyé par e-mail juste après le paiement. Les images sont des aperçus : le contenu complet n'est disponible qu'après achat.