Guide 2 – 1 mois de sport parents-enfants 10-15 ans (PDF)

1 mois de sport en famille avec tes enfants de 10 à 15 ans, à la maison et sans matériel.

😩 Le problème

• Des enfants trop souvent devant les écrans
• Peu de temps pour faire du sport ensemble en semaine
• Des séances « classiques » qui ennuient vite les ados
• Pas d'idée pour rendre le sport amusant à la maison

✅ La solution

Un programme de 4 semaines, 3 séances de 30 minutes par semaine, qui devient un peu plus intense chaque semaine. Des jeux, des défis à deux et un test au début et à la fin du mois pour voir vos progrès.

📖 Ce que contient le guide

• 12 séances complètes avec échauffement et retour au calme
• 16 exercices illustrés, chacun en version facile et en version défi
• Des jeux : le zoo en folie, le parcours du salon, l'alphabet sportif, Tabata en famille…
• Un planning du mois à coller sur le frigo
• Un test de départ et un test final, plus un diplôme à remplir

🎯 Pour qui ?

• Les parents qui veulent bouger avec leurs enfants de 10 à 15 ans
• Les familles qui veulent moins d'écrans et plus de complicité
• Tous les niveaux : chacun choisit sa version

📩 PDF · 13 pages · téléchargement immédiat

Créé par Mathis Charignon, éducateur sportif diplômé (BPJEPS APT). Fichier PDF en français, lien de téléchargement envoyé par e-mail juste après le paiement. Les images sont des aperçus : le contenu complet n'est disponible qu'après achat.